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12 hábitos que tus hijos te agradecerán

Ama Tu Cuerpo

La creación de hábitos saludables desde los primeros años de vida pueden tener grandes beneficios y evitar futuros problemas relacionados con el estilo de vida en la edad adulta, como el sobrepeso, higiene y conciencia social. Es por ello que creamos para ti esta lista con los 12 hábitos que ayudarán a tus hijos a tener una vida más saludable.

  1. Lavarse las manos: este hábito es sin duda una de las cosas más importantes que se debe inculcar desde pequeños (después de ir al baño, después de jugar, antes de comer, etc.). Gracias a éste evitaremos enfermedades e infecciones.
  2. Alimentación saludable: Para poder desarrollar conductas alimentarias saludables de adulto es más fácil hacerlo desde los primeros años de vida. Esto se puede lograr incorporando alimentos saludables en la despensa y las comidas caseras. Una alimentación saludable generará una sensación de bienestar.
  3. Tener horarios de comidas: Establecer rutina de la hora de las comidas facilitará seguir con ese hábito cuando los niños crezcan. Así como promover un desayuno nutritivo completo ayudará a tener energía todo el día.
  4. Cuidar su salud: Las visitas regulares al médico ayudarán a prevenir, tratar enfermedades en pro de una buena salud.
  5. Higiene dental: Lavarse los dientes es uno de los hábitos que más pereza provoca a todas la edades. Por eso, es importante advertir sobre los riesgos que corremos al no hacerlo. Además, tratar de que el cepillado de los dientes sea una actividad divertida.
  6. Actividad física: Probablemente este hábito podría ser el más fácil y divertido de inculcar en los niños. 60 minutos de actividad física diaria bastarán. Pueden salir a caminar, a pasear a su mascota o jugar en el parque.
  7. Dormir bien: Cuando somos niños necesitamos dormir muchísimo, porque la mayor parte de nuestro crecimiento se produce mientras descansamos. Además, aumentamos rendimiento y la creatividad, mejoramos la memoria y fortalecemos el sistema inmunológico, entre otros.
  8. Beber agua: Es vital enseñarle a los niños que lo mejor para mantenerse hidratado es el agua. Hazles entender que los refrescos son dañinos debido al exceso de azúcar y calorías que  pueden provocan sobrepeso.
  9. Reir más: Está demostrado que 20 segundos de carcajadas equivalen a 3 minutos de cardio. Reir tiene una sensación liberadora y tiene múltiples beneficios para la salud, como mejorar la respiración y la circulación. Además activas más de 400 músculos y liberas endorfinas.
  10. Leer todos los días: Leer ayuda a los niños a mejorar sus calificaciones, ya que fomentan la creatividad, memoria y amplían su vocabulario.
  11. Respetar el medio ambiente: Hoy más que nunca es necesario enseñar a los niños la importancia de ser más eco-friendly. Reciclar, no consumir lo que no necesitamos y a respetar a la naturaleza, porque el futuro de nuestro planeta depende de las buenas costumbres.
  12. Limitar el tiempo de pantallas: pasar mucho tiempo frente al televisor, tablet, videojuegos o celular les quieta tiempo a los niños para realizar otros tipos de actividades. De igual modo, conducen a un estilo de vida sedentario, lo que aumenta el riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares.

Enseñarle a tus hijos estos 12 hábitos hará que tengan un vida más saludable y te agradecerán en el futuro.

 

Fuentes:

1 Comment

  1. Lupita Valencia

    Buenos consejos a un que Aceves es difícil ser constante

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