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Dedícate un momento a ti mism@

Seguramente te ha llegado la notificación del tiempo total que pasas en la pantalla del celular, y no cabe duda de que a veces pasamos más tiempo en el mundo digital que con nuestro mundo interno. Por eso queremos darte algunos tips y recomendaciones para re-encontrarte contigo y con tu cuerpo. A partir de ahora, queremos que el tiempo no será un pretexto para dedicarte un momento a ti mism@.

  • Pasa tiempo a solas: Esto te permitirá escuchar y conectar con tu propio ser. Date la oportunidad de estar en un estado de quietud en el que puedas identificar tus emociones y navegar con ellas, a veces lo que nos hace más fuertes es ser conscientes de nuestra vulnerabilidad y de aceptar lo que en realidad sentimos.
  • Medita diario: Meditar es significado de vivir en el presente, una vez que lo experimentes ya no querrás dejar este hábito. Para comenzar puedes inscribirte a clases, leer algunos manuales o encontrar tutoriales que te expliquen cómo hacerlo. Los ejercicios de respiración también te ayudarán bastante a controlar la ansiedad de un día lleno de estrés.
  • Pasa tiempo en la naturaleza: Puedes salir a dar algunos paseos, establecer contacto con la energía natural te conectará más contigo.
  • Ve solo de viaje: A veces el mejor compañero de viaje puede llegar a ser uno mismo. Date la oportunidad de elegir a dónde ir, qué comprar, qué comer, todas estas elecciones te acercarán más con tu verdadera esencia.
  • Escucha música: Esto te ayudará a tomar conciencia plena acerca de lo que sientes y piensas.
  • Identifica tus emociones y déjalas ser: Cuando aceptas en totalidad tu estado emocional, puedes estar más en armonía con tu mente y cuerpo.

dedicarte

  • Nutre tu mente: Trata de entrenarla para lograr tener una mejor sincronía entre tus pensamientos y tu cuerpo. Puedes dedicarte a elegir alguna actividad que te ayude a conectar, como bailar, hacer algún deporte, incluso escribir, leer o dibujar.
  • Disfruta, no trates de controlar: Trata de estar en un estado de presencia, sin situaciones hipotéticas. Cuando esperas que situaciones diferentes sucedan, dejas de disfrutar el presente, además tu mente se pone en estado de alerta y eso no permite que estés relajada.
  • Practica Mindfullness: Esta técnica de meditación te ayudará a vivir plenamente en el presente. Para comenzar a practicar te damos 5 pasos; detente y observa tu pensamiento, identifica tus emociones, respira, acepta las emociones y pensamientos que llegan a ti.

Estos son sólo algunos tips, lo importante es que tengas la disposición de dedicarte más tiempo a ti mism@. Sabemos que puede parecer difícil al inicio, pero recuerda que para que todo tu mundo funcione mejor, antes, tú debes de funcionar mejor y una gran manera de lograrlo es concentrarte más en ti y en amar tu cuerpo.

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